Beslenme Yetersizliği ve Vücuttaki Belirtileri

Uzun süre devam eden ve fark edilmeyen veya alarma neden olmayan beslenme eksiklikleri, yaşamı değiştiren sağlık problemlerine yol açabilir. Vücudumuzun farklı bölgeleri bize fizyolojik olarak bir şeylerin yanlış gittiğini gösteren işaretler verebilir. İşte vücudun ihtiyaçları ile uyum içinde olmak ve bu beslenme eksikliklerinin belirtilerinin farkında olmak, tüm vücut sağlığı için kritik öneme sahip.

Sistemimizin toksinleri uygun şekilde ortadan kaldırmak, sindirim sistemimizi, kardiyovasküler (kalp-damar) sistemimizi, metabolizmamızı ve toplam vücut gücümüzü desteklemek için optimal vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır.

Belirtiler hem harici hem de dahili olabilir, vücudumuzu dengesizleştirecek veya başka bir mineralin eksikliğine sebep olacak bir vitamin veya mineralin aşırı tüketiminden kaynaklanabilir. Vücudumuzda bir şeylerin yanlış olduğunu fark etmek ve daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bilinmesi gereken farklı problemlerde olası besinsel eksikliklerden bahsetmek istiyorum.

Kas ve Eklemler

Kas krampları: Magnezyum, B1, B2, B6 Vitaminleri

Seğirme: B1, B2, B3, B6, B9 Vitaminleri, Vitamin D, Magnezyum, Kalsiyum

Ödem / Şişkinlik: B1, B6, Potasyum

Uyuşma / Karıncalanma: B12, B5

Eklem tıkırtısı: Manganez

Gözler

Göz altı koyu halka / torba: Allerjiler, gıda intoleransı, dehidratasyon (susuzluk)

Zayıf gece görüşü: A Vitamini

Kanlanmış göz: C Vitamini

Yakın görememe: D Vitamini, Çinko

Düşük göz kapağı: Demir

Saçlar

Saç kaybı: B2, B5 Vitamin, Biotin, D Vitamin, Çinko

Kuru saç: A, E Vitamin, Omega3, Protein, İyot, Selenyum, Biotin

Kepeklenme: Selenyum, Omega3, A Vitamini

Tırnaklar

Kaşık şeklinde tırnak: B12 Vitamin, Demir 

Beyaz lekeler: Kalsiyum veya Çinko

Cansız tırnak: Çinko, Biotin

Kırılgan tırnak: Kalsiyum, Magnezyum, İyot

Tırnak etleri soyulma: Protein

Ağız ve Dişler

Ağız yaraları /aft: B3, B12 Vitamini, Folat, Kalsiyum

Ağız kenarında çatlaklar: Vitamin B2

Tat– Koku kaybı: Çinko

Diş eti kanaması: C Vitamin, Folat

Diş çarpıklığı: Kalsiyum, Vitamin K

Emosyonel / Mental

Depresyon: B1, B5 Vitamin, Biotin, PABA

Demans (unutkanlık): B1, B3, B12 Vitamini, Folat

Sinirlilik / Asabiyet: B1, B6, B5 Vitamini

Uykusuzluk: B3, B5, B6 Vitamini, D Vitamini

Baş dönmesi: Demir, B2, B12 Vitamini

Eksikliği muhtemel vitamin, mineral ve diğer moleküllerin önce beslenme şeklini düzenleyerek çözümlenmesi tercih edilir.  Beslenmenin yetmediği dönemlerde, aciliyet varsa takviye kullanımıyla desteklenmesi gerekebilir.

En doğru çözüm için doktor, eczacı ve diyetisyenlerden yardım alınmasını öneririm.

“Besinler ilacınız, ilacınız besinleriniz olsun.” Hipokrat (M.Ö. 500)

Sağlıkla…

Uzm. Ecz. Ayşegül Birlik 22.06.2022