İçerikte Neler Var?
Beslenme Yetersizliği ve Vücuttaki Belirtileri
Uzun süre devam eden ve fark edilmeyen veya alarma neden olmayan beslenme eksiklikleri, yaşamı değiştiren sağlık problemlerine yol açabilir. Vücudumuzun farklı bölgeleri bize fizyolojik olarak bir şeylerin yanlış gittiğini gösteren işaretler verebilir. İşte vücudun ihtiyaçları ile uyum içinde olmak ve bu beslenme eksikliklerinin belirtilerinin farkında olmak, tüm vücut sağlığı için kritik öneme sahip.
Sistemimizin toksinleri uygun şekilde ortadan kaldırmak, sindirim sistemimizi, kardiyovasküler (kalp-damar) sistemimizi, metabolizmamızı ve toplam vücut gücümüzü desteklemek için optimal vitamin ve minerallere ihtiyaç vardır.
Belirtiler hem harici hem de dahili olabilir, vücudumuzu dengesizleştirecek veya başka bir mineralin eksikliğine sebep olacak bir vitamin veya mineralin aşırı tüketiminden kaynaklanabilir. Vücudumuzda bir şeylerin yanlış olduğunu fark etmek ve daha hızlı iyileşmeyi sağlamak için bilinmesi gereken farklı problemlerde olası besinsel eksikliklerden bahsetmek istiyorum.
Kas ve Eklemler
Kas krampları: Magnezyum, B1, B2, B6 Vitaminleri
Seğirme: B1, B2, B3, B6, B9 Vitaminleri, Vitamin D, Magnezyum, Kalsiyum
Ödem / Şişkinlik: B1, B6, Potasyum
Uyuşma / Karıncalanma: B12, B5
Eklem tıkırtısı: Manganez
Gözler
Göz altı koyu halka / torba: Allerjiler, gıda intoleransı, dehidratasyon (susuzluk)
Zayıf gece görüşü: A Vitamini
Kanlanmış göz: C Vitamini
Yakın görememe: D Vitamini, Çinko
Düşük göz kapağı: Demir
Saçlar
Saç kaybı: B2, B5 Vitamin, Biotin, D Vitamin, Çinko
Kuru saç: A, E Vitamin, Omega3, Protein, İyot, Selenyum, Biotin
Kepeklenme: Selenyum, Omega3, A Vitamini
Tırnaklar
Kaşık şeklinde tırnak: B12 Vitamin, Demir
Beyaz lekeler: Kalsiyum veya Çinko
Cansız tırnak: Çinko, Biotin
Kırılgan tırnak: Kalsiyum, Magnezyum, İyot
Tırnak etleri soyulma: Protein
Ağız ve Dişler
Ağız yaraları /aft: B3, B12 Vitamini, Folat, Kalsiyum
Ağız kenarında çatlaklar: Vitamin B2
Tat– Koku kaybı: Çinko
Diş eti kanaması: C Vitamin, Folat
Diş çarpıklığı: Kalsiyum, Vitamin K
Emosyonel / Mental
Depresyon: B1, B5 Vitamin, Biotin, PABA
Demans (unutkanlık): B1, B3, B12 Vitamini, Folat
Sinirlilik / Asabiyet: B1, B6, B5 Vitamini
Uykusuzluk: B3, B5, B6 Vitamini, D Vitamini
Baş dönmesi: Demir, B2, B12 Vitamini
Eksikliği muhtemel vitamin, mineral ve diğer moleküllerin önce beslenme şeklini düzenleyerek çözümlenmesi tercih edilir. Beslenmenin yetmediği dönemlerde, aciliyet varsa takviye kullanımıyla desteklenmesi gerekebilir.
En doğru çözüm için doktor, eczacı ve diyetisyenlerden yardım alınmasını öneririm.
“Besinler ilacınız, ilacınız besinleriniz olsun.” Hipokrat (M.Ö. 500)
Sağlıkla…
Uzm. Ecz. Ayşegül Birlik 22.06.2022
UZM. ECZ. AYŞEGÜL BİRLİK
İstanbul Üniversitesi Eczacılık Fakültesi mezunudur. Lizbon Üniversitesi Eczacılık Fakültesi’nde tıbbi beslenme eğitimi sonrası meslek hayatının 16 senesinde kendi eczanesini işletti. Son olarak Üsküdar Üniversitesi Moleküler Biyoloji ve Genetik yüksek lisansını tamamlamıştır.
İyi Yaşam ve Koruyucu Sağlık üzerine kurduğu şirketinde halen kurumsal ve ilgili firma işbirliği ile danışmanlık hizmetleri vermektedir.
Aktif yaşamı seçen bireylerden profesyonel / amatör sporculara kadar kişiye özel çözümler, kişisel ve genetik analizlerle uygun performans ürünleri, gıda takviye ve tavsiyeleri, aromaterapi çözümleri ile bireysel çalışmaktadır.
Bu alanda çalışmalarıyla 2017 yılında sektörde önemli bir ödül olan Altın Havan ‘Eczacı Danışmanlık Ödülü’ nü almıştır.
Dünyada yükselen bir değer olan Spor Eczacılığı alanını ülkemize getiren ve sertifika koordinatörlüğünü yapan ilk eczacı olarak mesleki sunum ve eğitimler vermektedir. Türkiye Triatlon Federasyonu Eğitim Kurulu üyesi ve maraton koşucusudur.
